Јогата е вежба на умот и телото.

Различни стилови на јога комбинираат физички пози, техники на дишење и медитација или релаксација.

Јога е древна практика која потекнува од Индија. Тоа е физичко-духовна активност која вклучува движење, медитација и техники на дишење за да се промовира менталната и физичката благосостојба. Постојат неколку видови на јога и многу различни дисциплини.

Што е јога?

Јогата е древна практика која вклучува физички пози, концентрација и длабоко дишење. Редовната практика на јога може да промовира издржливост, сила, смиреност, флексибилност и благосостојба. Јогата сега е популарна форма на вежбање ширум светот.

Историјат

Првото спомнување на зборот „јога“ се појавува во Риг Веда, збирка на антички текстови. Јогата доаѓа од санскритскиот збор „yuj“, што значи „соединување“ или „да се приклучи“. Јогата може да се пронајде во записи од северна Индија од пред повеќе од 5.000 години. Индиските монаси го проширија своето знаење за јогата на Запад во доцните 1890-ти. Современите учења за јога станаа широко популарни во западните земји до 1970-тите.

Филозофија

Целокупната филозофија на јогата е за поврзување на умот, телото и духот. Постојат шест гранки на јогата. Секоја гранка претставува различен фокус и збир на карактеристики. Шесте гранки се:

• Хата јога: Ова е физичка и ментална гранка која има за цел да ги подготви телото и умот.
• Раџа јога: Оваа гранка вклучува медитација и строго придржување кон низа дисциплински чекори познати како осум екстремитети на јогата.
• Карма јога: Ова е патека на услуга која има за цел да создаде иднина ослободена од негативност и себичност.
• Бакти јога: Ова има за цел да го воспостави патот на посветеноста, позитивен начин за канализирање на емоциите и негување на прифаќање и толеранција.
• Јнана јога: Оваа гранка на јогата се однесува на мудроста, патот на научникот и развојот на интелектот преку проучување.
• Тантра јога: Ова е патека на ритуал, церемонија или завршување на врската.

Придобивки од јогата

Според истражувањето од 2012 година, 94% од возрасните кои практикуваат јога го прават тоа од велнес причини. Јогата има многу физички и ментални придобивки, вклучително и:

• градење мускулна сила
• подобрување на флексибилноста
• промовирање на подобро дишење
• поддршка на здравјето на срцето
• помага при лекување на зависност
• намалување на стресот, анксиозноста, депресијата и хроничната болка
• подобрување на спиењето
• подобрување на целокупната благосостојба и квалитетот на животот
  

Препорачливо е да се консултирате со лекар, доколку е можно, пред да започнете со практикување на јога.

Јогата е древна практика која се менувала со текот на времето. Модерната јога се фокусира на пози дизајнирани да стимулираат внатрешен мир и физичка енергија. Античката јога не ставала толку акцент на фитнесот. Наместо тоа, се вртеше околу негување ментален фокус и проширување на духовната енергија. Постојат многу различни видови на јога на располагање. Стилот што некој ќе го избере ќе зависи од неговите очекувања и нивото на физичка агилност. Луѓето со одредени здравствени состојби, како што е ишијасот, треба да пристапуваат кон јогата полека и внимателно. Јогата може да помогне во поддршката на балансиран, активен животен стил.