Секојдневно сме преплавени со обврски, со некаков притисок и стрес и секогаш сме врзани со часовникот. Ваквиот модерен начин на живот кои го искусуваме сите ние е честопати негативно се одразува врз нашето здравје. Уште поважно е што ваквиот ритам на живот е штетен по менталното здравје, а тоа е нешто за кое не сме секогаш свесни и не го воочуваме.

Стресот кој постојано го доживуваме е само обид на нашиот организам и ум да се прилагоди на постојаните дразби од околината. До сега во повеќе студии е најдена врска меѓу зголемениот број на случаи на анксиозност, депресија и останати ментални болести кај поголемиот број на луѓе кои живеат во урбани средини. Дополнителни истражувања исто така заклучиле дека луѓето кои помалку имаат пристап до паркови и зелени површини имаат поголема склоност кон психолошки проблеми. Веќе е откриена и поврзаноста меѓу намалените нивоа на хормоните на стрес и градската популација што практикува прошетки во природа.

Истражувачи потврдуваат се’ што до сега е утврдено околу природата и нејзиното влијание на вашето ментално здравје  и анализираат на какво влијание имаат прошетките во природа врз луѓето. Ако може да им се верува на луѓе кои цел живот учат и работат на темава, прошетка во парк или во природа го смирува мозокот и притоа го менува и неговото функционирањето на начин кој е добар за нашето ментално здравје.

Пешачењето е добро за вашето ментално здравје

Пешачењето комбинира две активности пријатни за мозокот – одење и да се биде во природа. Секој од нив е индивидуално поддржан од силно истражување како начин за подобрување на менталното здравје и благосостојба. Кога искуството да се биде во природа го сложувате на брз скок, ќе ги добиете придобивките од секоја од нив.

Пешачење во паркот

Дури и само 20 до 30 минути пешачење во паркот може да помогне да се намали стресот. Истражувачите велат дека половина час пешачење во паркот може да го намали нивото на кортизол (хормон поврзан со стресот) за 10% – и тоа може да ја зајакне вашата меморија за 20%. Врската со околината може да има своја улога во намалувањето на вознемиреноста и на работното место.

Престој во шума

Mислата за поминување време во шума – само менталната слика за да се биде таму – помага за намалување на стресот. Истражувањата исто така кажуваат дека “шумската терапија” е нова и ефективна интервенција за намалување на нивото на депресија на возрасните.

Некои од начините да се биде во природа можат да го поддржат вашето ментално здравје и емоционална благосостојба, а тоа се случува преку:

Слушање на птиците, на ветрот, гледање на облиците и боите на природата, мирисот на свежината на отворено… Сите ваши сетила стануваат разбудени, но на начин што ве поврзува со природниот свет и ви овозможува да се опуштите и да уживате во животот. Одење или седење во природа значи дека сте повеќе поврзани со земјата – силен противотров за сите технологии и стресови во секојдневниот живот.

Се фокусирате на нешто поголемо од себе

Гледањето во големината на небото, ширината на езерото или морето, полињата и шумите можe да помогне да ги ставите во перспектива вашите секојдневни грижи.

Докажани придобивки

Директниот контакт со природниот свет го поттикнува менталното здравје преку намалување на стресот и заздравување на емоционалната траума. Дополнително, помага при закрепнување од зависности, зајакнување на самодовербата и негување на духовен раст.  Учесниците во еко-терапијата исто така се предизвикуваат критички да размислуваат за импликациите на потрошувачите, материјализмот и доминацијата и експлоатацијата на животната средина.

Да се биде во близина на зелена површина го намалува стресот и ги намалува симптомите на анксиозност и депресија. Дополнително, децата со нарушување на вниманието покажуваат подобрена когнитивна функција при интеракција со природата, според американскиот весник за јавно здравје. Дури и пет минути вежбање на отворено, особено во близина на вода, може да го зголеми вашето расположение и самодоверба.

Да се биде на зелена површина може да го надомести уморот од насоченото внимание – тоа чувство на “прегорување“ од премногу нагласено фокусирање на умот премногу долго. Трошењето време во природа може да го подобри трпението и вашата способност да размислувате јасно.

Многу екотерапевти нагласуваат дека деградацијата на животната средина е штетна за менталното и физичкото здравје на луѓето. Некои дури го третираат ова уништување како еден вид колективна траума што може да има невидливи ефекти врз менталното здравје. Други се фокусираат на помагање на клиентите да добијат пристап до повеќе време во природа или подобро да го разберат својот однос кон природниот свет.