„Тоа не е вистина, тоа не ми се случува“или „Не е ништо страшно, јас сум малку слаб, само вирус, добро сум, не ми е ништо..“ се реченици кои можеби сте ги изговориле и тоа повеќе пати.
Негирањето е механизам кој ни дава време да се прилагодиме на некои неволји. Но, останувањето во фаза на негирање може да влијае на третманот или на вашата способност да се справите со предизвикувачките ситуации.
Темната страна на негирањето
Одбивањето да прифатиме дека нешто лошо се случува е само начин како да се справуваме со емоционален конфликт, стрес, болни мисли, заканувачки информации и анксиозност. Може да негирате нешто што ве прави ранливи или се заканува да изгубите контрола, како што се болест, зависност, нарушувања во исхраната, насилство, финансиски проблеми или проблеми во врската. Можете да негирате дека нешто се случува со вас или со некој друг.
Кога негирате вие:
- Не ја признавате тешката ситуација
- Се обидувате се да не се соочите со проблемот
- Ги намалувате можните последици од проблемот
Кога негирањето може да биде корисно
Понекогаш краток период на негирање може да е корисен, давајќи му шанса на вашиот ум несвесно и брзо да апсорбира шокантни или вознемирувачки информации без поголеми психолошки последици.
На пример, по трауматски настан, можеби ќе ви требаат неколку дена или недели за да разберете што се случува и да се соочите со она што ви претстои.
Замислете да откриете грутка на вратот. Поради ова, може да почувствувате наплив на страв и адреналин при помислата дека се работи за рак. Но, вие исто така може да негирате дека грутката постои, надевајќи се дека ќе исчезне сама по себе. По една недела, кога ќе прифатите дека се уште е на врат, ќе побарате стручно мислење. Таквото краткорочно негирање е корисно во справувањето со стресните информации; првично ја отфрлање на мислата, но како што вашиот ум ја прифаќа можноста, порационално му пристапувате на проблемот и барате помош.
Но, што би се случило ако продолжувате да ја игнорирате грутката. Што ако никогаш не барате помош?
Феномен кој исто така е научно истражуван
Некои ситуации на негирање/игнорирање на симптомите се толку чести што научниците се осврнале на нив. На пример, научниците од Универзитетот во Арканзас откриле дека жените често ја потценуваат сериозноста на ситуацијата при срцев удар, особено ако се работи за атипични или нејасни срцеви симптоми. Исто така австралиско-американско истражување открива слични причини зошто го одложуваме барањето помош додека ги игнорираме симптомите на срцев удар. Вклучувајќи го и верувањето дека симптомите не се сериозни, чекањето да поминат симптомите, загриженоста за непотребно вознемирување на другите и срамот од барање помош.
Како можеме да си помогнеме? Постојат многу начини на кои можеме да си помогнеме, а сите тие започнуваат со искрено испитување на вашите стравови – од што се плашите? Дозволете си слабост, дозволете си да ги изразите вашите стравови и емоции, а исто така размислете за негативните последици во случај да не направите ништо.
А кога станува збор за сигналите што ви ги испраќа телото – ниту еден симптом не треба да се игнорира или потцени.
Секогаш можеме да се консултираме со лекар за совет, дури и ако тоа е телефонски.
