Каде се појавија бананите за прв пат не е познато со сигурност, но во Индија бананата е света. Бананата е род на повеќегодишно овошје, расте до 10 метри височина. Во секое стебло има од 6 до 20 банани, а вкупниот број во еден таков куп достигнува и до 300 парчиња! Таков куп тежи од 10 до 35 кг, но има со тежина од 75 кг.
Дали знаевте дека зрелите банани се една од најздравите намирници во светот? Ако јадете зрели банани дневно, ќе му направите голема услуга на вашето тело. Покрај тоа што ќе добиете голема доза на антиоксиданси.
1. Помагаат при депресија
Луѓето кои страдаат од депресија обично имаат ниско ниво на серотонин во мозокот. Бананите можат да помогнат во борбата против депресијата и да го подобрат вашето расположение бидејќи содржат високо ниво на триптофан, кој се претвора во серотонин и на тој начин ги ублажува симптомите на депресија.
2. Ја обезбедуваат потребната енергија
Оваа овошје содржи три природни шеќери – фруктоза, гликоза и сахароза, а содржи и голема доза на влакна неопходни за чувство на енергија. Токму затоа обезбедува моментално и силно чувство на наплив на енергија што ќе ви биде доволно за интензивен тренинг од 90 минути.
3. Помагаат при слабеење
Бананите содржат само 100 калории по порција, па затоа се одлична опција за сите оние кои сакаат да ослабат. Тие исто така содржат три грама влакна по порција, што ни помага да се чувствуваме сити подолго време.
4. Одлични се за мозокот
Бананите се супер овошје кое постепено ослободува енергија, што му помага на мозокот да остане буден и активен подолго време. Будни сме поради високото ниво на калиум, а магнезиумот ни помага да останеме фокусирани и да ги извршуваме сите секојдневни задачи со многу помалку труд.
5. Го намалуваат крвниот притисок
Истражувањата покажаа дека јадењето две зрели банани дневно може да го намали крвниот притисок за 10 проценти. Бананите се богати со натриум и богати со калиум, што ги прави одличен избор за секој со проблеми со крвниот притисок.
6. Добри се за здравјето на крвта
Бидејќи содржат здрави количини на железо, бананите се одлични за одржување на здравјето на циркулаторниот систем. Покрај тоа, тие се одлични и за намалување на ризикот од анемија. Поради високото ниво на витамин Б6, тие помагаат во производството на бели крвни зрнца.
7. Одлични се за коските
Хранливите материи во бананите помагаат во градењето и одржувањето на силни коски поради калциумот што го содржат.
8. Можам да ти помогнам да се откажеш од пушењето
Бананите содржат моќна мешавина од калиум, магнезиум и витамин Б6. Познато е дека мешавината од овие хранливи материи го намалува одвикнувањето од никотин, што е клучно за развој на зависност од цигари и откажување од лошата навика.
9. Лечат чир на желудникот
Лекарите во Индија со години ги нагласуваат придобивките од бананите во лекувањето на пептичниот улкус, а неодамна лекарите во Англија открија зошто. Имено, бананите содржат цитоиндозиди, кои лекуваат чир и се одлични за желудникот.
10. Лечат мамурлак
Поради тоа што содржат високо ниво на електролити, бананите се добар избор на храна за луѓето кои изневерувале со пиење и страдаат од главоболки и гадење. Ако не се чувствувате добро од синоќешната забава, изедете банана и можеби ќе се чувствувате многу подобро.
11. Го ублажуваат запекот
Бананите се богати со влакна, а влакната помагаат во нормализирање на цревните функции.
12. Тие помагаат да се спречат нарушувања на мозокот
Богати со магнезиум, бананите помагаат да се претворат масните киселини во DHA, важна омега-3. Научниците открија важна врска помеѓу DHA и невролошките нарушувања како што се АДХД и Алцхајмеровата болест. Поради високото ниво на витамин Б, помагаат и во спречување на Паркинсонова болест.
13. Ја подобруваат меморијата
Поради високото ниво на триптофан, калиум и магнезиум, бананите ќе ви помогнат подобро да се концентрирате, подобро да запомните и воопшто да имате подобри функции на мозокот.
14. Го штитат здравјето на срцето
Бананите, како што веќе заклучивме, содржат хранливи материи и витамини кои се грижат за нашето тело. Зголемувањето на внесот на калиум и намалувањето на внесот на натриум е веројатно најдоброто нешто што можете да го направите за вашето срце.
Калории од банана – 96 kcal.
Хранлива вредност на бананата: протеини – 1,5 g, масти – 0,5 g, јаглени хидрати – 21 g.
